1、吸いたくなったら深呼吸する
シンプルな方法ですが、効果は絶大です。
具体的な方法としては、①まず大きく息を吸い込みます。②続いてもうこれ以上息が吸い込めないくらいまで、肺に息を入れ続けます。③空気を吸いきったところで呼吸を止めます。④10秒20秒ほど、そのまま我慢します。⑤限界近くになってきたら息を思いっきり吐きます。
以上でおしまいです。簡単ですよね？
コツとしては息を止めているときに、できるだけ長く止めておくことです。
だんだんアタマの血が巡ってくるような感覚が出てくると、息を吐いたときにタバコを吸ったときに近いような、ふわっとした感覚が味わえます。
僕はこの方法で禁断症状を幾度となく乗り越えました。
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